第一階段：笑
就是笑， 儘可能使用你的聲音和身體，毫無保留。在這個階段絕對不要哭或安靜地坐著。
第二階段:：哭
同樣地，只是哭，允許所有被隱藏的眼淚獲得釋放。
第三階段：靜坐
靜靜地坐著，保持安靜和靜止，同時觀照。
