第一階段:笑
就是笑, 儘可能使用你的聲音和身體,毫無保留。在這個階段絕對不要哭或安靜地坐著。
第二階段::哭
同樣地,只是哭,允許所有被隱藏的眼淚獲得釋放。
第三階段:靜坐
靜靜地坐著,保持安靜和靜止,同時觀照。