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大忙人的靜心:放鬆呼吸

大忙人的靜心:放鬆呼吸

大忙人的靜心:放鬆呼吸

當你有時間的時候--只要幾分鐘,放鬆你的呼吸系統。其他都不需要,不需要放鬆整個身體。 當你坐在火車上、公車上、或是飛機上,沒有人會發覺你正在做某些事情。只要放鬆呼吸系統,讓它就像在自然的狀況下運作,然後閉上眼睛,觀照你的吸氣吐氣 。

不需要專心!如果你專注,你就製造了麻煩,因為每件事都會變成一個打擾。如果你試著專注地坐在車上,那麼車子的噪音變成了打擾,坐在你周圍的人變成了打擾。

靜心不是專注,它只是覺知,你只需要放鬆和呼吸。 在觀照中,沒有事情被排除掉,車子發出轟轟聲--完全沒問題,接受它;交通來來往往--沒關係,那是生活的一部份;旁邊的乘客在打呼--接受它,沒有任何事是被拒絕的!